Шкала депресії Бека використовується для самодіагностики важкості депресії і складається з 21 питання. Вони відображують окремі симптоми і негативні думки, які тією чи іншою мірою проявляються у людей з депресією — настрій, песимізм, почуття неспроможності, незадоволеність, почуття провини, почуття, що буду покараний, відраза до самого себе, ідеї самозвинувачення, суїцидальні думки, сльозливість, дратівливість, порушення соціальних зв’язків, нерішучість, образ тіла, втрата працездатності, порушення сну, стомлюваність, втрата апетиту, втрата ваги, охоплення тілесними почуттями, втрата лібідо.

Інструкція 

Цей опитувальник складається з 21 пункту, кожен з яких містить кілька варіантів тверджень. Будь ласка, уважно прочитайте всі варіанти відповідей до кожного пункту і виберіть один з них, який найкраще описує Ваше самопочуття протягом останніх двох тижнів, включаючи сьогоднішній день. Переконайтеся, що ви не пропустили жодного пункту та самостійно порахуйте вашу кількість балів.

1. Настрій

Я не почуваюся засмученим(ою) — (0 балів)

Я засмучений(а) — (1 бал)

Я весь час засмучений(а) і не можу позбавитися цього почуття — (2 бала)

Я настільки засмучений(а) і нещасливий(а), що не можу це витримати — (3 бала)

2. Песимізм

Я не турбуюся про своє майбутнє — (0 балів)

Я стурбований(а) майбутнім — (1 бал)

Я вважаю, що мене нічого не чекає в майбутньому — (2 бала)

Моє майбутнє безнадійне, і ніщо не може змінитися на краще — (3 бала)

3. Почуття неспроможності

Я не почуваюся невдахою — (0 балів)

Я вважаю, що зазнав(ла) більше невдач, ніж інші люди — (1 бал)

Коли я оглядаюся на своє життя, я бачу в ній багато невдач — (2 бала)

Я маю почуття, що як особистість я — повний(а) невдаха — (3 бала)

4. Незадоволеність

Я отримую стільки ж задоволення від життя, як раніше — (0 балів)

Я не отримую стільки ж задоволення від життя, як раніше — (1 бал)

Я більше не отримую задоволення ні від чого — (2 бала)

Я абсолютно не задоволений(а) життям, і мені все набридло — (3 бала)

5. Почуття провини

Я не почуваюся в чомусь винуватим(ою) — (0 балів)

Досить часто я почуваюся винуватим(ою) — (1 бал)

Велику частину часу я почуваюся винуватим(ою) — (2 бала)

Я постійно почуваюся винуватим(ою) — (3 бала)

6. Почуття, що буду покараний

Я не вважаю, що маю бути покараний(а) за щось — (0 балів)

Я вважаю, що маю бути покараний(а) — (1 бал)

Я очікую, що буду покараний(а) — (2 бала)

Я знаю, що буду покараний(а) — (3 бала)

7. Відраза до самого себе

Я не почуваю розчарування в собі — (0 балів)

Я розчарувався(лася) в собі — (1 бал)

Я собі огидний(а) — (2 бала)

Я себе ненавиджу — (3 бала)

8. Ідеї самозвинувачення

Я знаю, що я не гірший(а) від інших — (0 балів)

Я критикую себе за помилки і слабкості — (1 бал)

Я весь час звинувачую себе за свої вчинки — (2 бала)

Я звинувачую себе у всьому поганому, що відбувається — (3 бала)

9. Суїцидальні думки

Я ніколи не думав(ла) накласти на себе руки — (0 балів)

До мене приходять думки накласти на себе руки, але я не буду їх здійснювати — (1 бал)

Я б хотів(ла) накласти на себе руки — (2 бала)

Я б себе вбив(ла), якби випала нагода — (3 бала)

10. Сльозливість

Я плачу не більше, ніж звичайно — (0 балів)

Зараз я плачу частіше, ніж раніше — (1 бал)

Тепер я весь час плачу — (2 бала)

Раніше я міг(могла) плакати, а зараз не можу, навіть якщо мені хочеться — (3 бала)

11. Дратівливість

Зараз я дратівливий(а) не більше, ніж звичайно — (0 балів)

Я легше дратуюся, ніж раніше — (1 бал)

Тепер я постійно роздратований(а) — (2 бала)

Я став(ла) байдужий(а) до речей, які мене раніше дратували — (3 бала)

12. Порушення соціальних зв’язків

Я не втратив(ла) інтересу до інших людей — (0 балів)

Я менше цікавлюся іншими людьми, ніж раніше — (1 бал)

Я майже втратив(ла) інтерес до інших людей — (2 бала)

Я повністю втратив(ла) інтерес до інших людей — (3 бала)

13. Нерішучість

Здебільшого у звичайних ситуаціях я вмію приймати рішення — (0 балів)

Я частіше, ніж раніше, відкладаю прийняття рішення — (1 бал)

Прийняття рішень становить для мене значні труднощі — (2 бала)

Я не здатний(а) приймати рішення — (3 бала)

14. Образ тіла

Я не вважаю, що маю гірший вигляд, ніж звичайно — (0 балів)

Мене турбує, що я маю старий і непривабливий вигляд — (1 бал)

Я знаю, що в моїй зовнішності відбулися істотні зміни, які роблять мене непривабливим(ою) — (2 бала)

Я знаю, що виглядаю потворно — (3 бала)

15. Втрата працездатності

Я можу працювати так само добре, як і раніше — (0 балів)

Мені потрібно зробити додаткове зусилля, щоб почати щось робити — (1 бал)

Я насилу змушую себе щось робити — (2 бала)

Я не здатний(а) виконувати жодну роботу — (3 бала)

16. Порушення сну

Я сплю так само добре, як і раніше — (0 балів)

Зараз я сплю гірше, ніж раніше — (1 бал)

Я прокидаюся на 1-2 години раніше, і мені важко заснути знову — (2 бала)

Я прокидаюся на декілька годин раніше, ніж звичайно, і вже не можу заснути — (3 бала)

17. Стомлюваність

Я втомлююся не більше, ніж звичайно — (0 балів)

Тепер я втомлююся швидше, ніж раніше — (1 бал)

Я втомлююся майже від усього, що я роблю — (2 бала)

Я не можу нічого робити через втому — (3 бала)

18. Втрата апетиту

Мій апетит не гірший, ніж звичайно — (0 балів)

Мій апетит став гіршим, ніж раніше — (1 бал)

Мій апетит тепер значно гірший — (2 бала)

Я взагалі не маю апетиту — (3 бала)

19. Втрата ваги

Останнім часом я не схуд(ла) або втрата ваги була незначною — (0 балів)

За останній час я втратив(ла) понад 2 кг — (1 бал)

Я втратив(ла) понад 5 кг — (2 бала)

Я втратив(ла) понад 7 кг — (3 бала)

20. Охоплення тілесними відчуттями

Я турбуюся про своє здоров’я не більше, ніж звичайно — (0 балів)

Мене турбують проблеми мого фізичного здоров’я, зокрема болі, розлад шлунка, запори і т. ін — (1 бал)

Я дуже стурбований(а) своїм фізичним станом, і мені важко думати про щось інше — (2 бала)

Я настільки стурбований(а) своїм фізичним станом, що більше ні про що не можу думати — (3 бала)

21. Втрата лібідо

Не помічаю зміни інтересу до сексу — (0 балів)

Мене менше цікавить секс, ніж раніше — (1 бал)

Мене значно менше цікавить секс, ніж раніше — (2 бала)

Я повністю втратив(ла) інтерес до сексу — (3 бала)

Обробка та інтерпретація даних:

• 0-9 – відсутність депресивних симптомів
• 10-15 – легка депресія (субдепресія)
• 16-19 – помірна депресія
• 20-29 – виражена депресія (середньої тяжкості)
• 30-63 – важка депресія

Якщо у вас виникли запитання, зверніться до спеціаліста.